冬ケア^_^

札幌・北見の結婚相談所ティアラスタッフブログをご覧いただきありがとうございます^_^

ブログ担当の佐藤美穂です😊

日に日に寒さが増す、今日この頃…❄️

外の乾燥や、室内の乾燥…これからの季節は、カサつきやすい肌に要注意！肌はカサカサで化粧のりが悪く、唇や手・腕・足・頭皮・髪と、あらゆる所にトラブルが…。

実は！そんな寒い季節に、一番大事なのは、【あたためる】こと💡

冷えは美肌の大敵！体が冷える事で、代謝が下がり、肌は潤いを失ってカサカサ状態に。その上、血の巡りが悪くなって顔色が冴えないなんて事も…。

体温上げる、ポイントをご紹介します✨

♨️お風呂につかる

・効果的な入浴法は半身浴かゆっくり浸かる事。

・お湯の温度      38〜40度が◎！

・10分以上湯船に浸かる事で、体温は１度上がると言われてます！

💤充分な睡眠をとる

寝る前に、目元、首元には血管の多くが集まってます。目もと、首もとを温めると血の巡りが良くなり自律神経のバランスを整える効果あり。

⚽️運動をする

私達の身体の筋肉はその70%が下半身にあると言われてます。下半身を鍛える運動をすれば、効率よく体温を上げる事ができます✨

🍴食事

にんにく・ねぎ・生姜・根菜類などが身体を温める作用があります。

🍵白湯

白湯は体温を上げるには、理想的な飲み物。

作り方は簡単。水を沸騰させ、体温より熱めの温度（40〜50度）まで冷ますだけ。

朝一番に飲むことで、胃腸が温まり、代謝が良くなります✨

体温が高く血の巡りが良いと美肌になれるだけではなく、恋愛や自分磨きなど気持ち面も前向きになれて、プラスに好転❤️

寒い季節もあと少し☃️

寒い冬に自分ケアでハッピーに…❄️✨✨