アンガーマネージメント|(￣3￣)|

札幌・北見の結婚相談所 ティアラスタッフブログをご覧いただきありがとうございます^ ^

ブログ担当のMです(^ ^)

みなさんはアンガーマネジメントという言葉。最近耳にする機会が多くなりましたが、いかがでしょうか^^？

改めて。アンガーマネジメントとは、１９７０年代にアメリカから始まった「怒りと上手に向き合う」「怒りの感情をコントロールする」ための心理トレーニング法です。

よく、「怒らない人になる」ためのトレーニングがありますが、そうではなく、その怒りにふりまわされて損することがないよう、怒りをコントロールしていこうとの事。

怒りのピークは６秒

どんな怒りもイラっとしてから最初の６秒がピーク。どんな怒りも最初の６秒さえしのげれば、あとは穏やかにさがっていくと言います(^^♪

カーッとなってる時の６秒って、意外と長く感じます！

実際に自分でも時間を計ってみて、自分に合う６秒のしのぎ方を見つけておくといいですね！例えば、好きな事や好きな歌、好きなものや名前などなど…。

ちなみに私事ですが、カーッとなった時は心の中で「ディズニーランド」と３回呪文のように繰り返します(^^)３回終わった時には少し怒りが落ち着いています(^^)

皆さんも、オリジナルの６秒の過ごし方、是非探してみてください(^^)/